المشي قبل الأكل او بعده ؟
حرق دهون : المشي قبل الأكل أو بعده
مشوار مشي حتى ولو مرة واحدة قد يقيك من أمراض القلب التي تسببها الوجبات الدسمة ولكن السؤال هو : هل يكون المشي بعد الأكل أو قبله ؟ الذي نعرفه وتعود عليه الناس هو أن يكون المشي بعد الأكل ، وبعض الناس يحدد الوقت بعد وجبة العشاء ويؤكد ذلك ماذهب إليه رأيه بالمثل الشعبي القائل " أتعشى واتمشي "
كنت استمع لبرنامج اذاعي حول المشي وفوائده في إحدى الاذاعات العربية واستوقفني رأي ضيف البرنامج إذ يقترح أن يكون المشي مع الصباح البار بعد الإفطار مباشرة وأنت ذاهب إلى العمل والغريب أنه أكد أن المشي في غير هذا الوقت من اليوم أو الليل غير مفيد ، ولا شك أن مثل هذا الرأي لايستند لأي دليل أو عرف علمي ومن الآراء التي لايتفق عليها المتخصصون القول بأن المشي في ذاته يذيب الدهون ويحرقها وعليه فإنه مفيد في كل الأوقات واما الراي المتفق عليه بين الجميع فهو أن للمشي ميكانيكيات تساعد بصورة كبيرة على تنظيم تدفق الدم في الشرايين ويخلص الدم من الدهون الثلاثية والسكر الكولسترول وذلك ليس بحرقها وإنما بتشجيع الجسم على الاستفادة منها داخليا ، ومعلوم أن الدهون الثلاثية ترتفع كميتها فيا لدم بتناول الوجبات الدسمة .
في دراسة جديدة لا تخلوا من الغرابة الشديد تقول : إن المشي مفيد للتخلص من الوجبات الدهنية التي ستأكلها بعده " اي بعد المشي " بيوم
تقول الدراسة أن المشي قبل أكل الوجبات الدسمة مدة 90 دقيقة يخفض مستوى الدهون الثلاثية وينشط تدفق الدم الذي قد يسببة أكل الدهون بنسبة تصل إلى حوالي 25% وقد قام الفريق الذي أجرى الدراسة في جامعة جلاسكو بأسكوتلاند بالمطلب من 20 رجلاً مابين بدين وعادي والجميع بصحة جيدة ، أن يقوموا بالمشي المنتظم على الجهاز مدة 90 دقيقة بصورة هادئة ومتوسطة ثم طالب منهم في اليوم الثاني ان يأخذوا راحة من المشي ، وبدلا من ذلك طلب منهم أن يأكلوا وجبات عالية الدهون ، مكونة من كريمة مخفوقة وسيريل وفواكه ومكسرات وشوكلاتة وبعد ذلك أخذت مجموعة أخرى من الرجال الأصحاء ايضا وطلب منهم أن يأكلوا الوجبات نفسها ولكن دون مشي .
ماذا وجدو ؟
وجدوا أن المجموعة التي مارست المشي انخفض عندها مستوى الدهون الثلاثية بعد الوجبة بنسبة 25% أقل من المجموعة التي لم تمش كما وجدوا أن تدفق الدم في الشرايين كان أفضل عند المجموعة التي مشت .
لقد وجدوا ان المشي المنتظم 90 دقيقة يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية حتى لو كان المشي قبل الأكل
تبقى مشكلة عند بعضنا وهي المدة التي لابد لنا ان نمشيها فالدراسة تقول 90 دقيقة وهي أكثر من الدة التي كانت مقترحة " قبل الدراسة " وهي نصف ساعة مشي في اليوم .
وتبقى امور في حاجة إلى توضيح منها ماذا لو كان المشي مجزاً على مراحل خلال اليوم ؟
وحتى تتضح الأمور بدراسات أكثر فإن المشي مفيد ولن يضر الإنسان أن يفكر بأن يذهب الى الدعوات والولائم ماشيا حتى يأخذ راحته في الأكل .
حرق دهون : المشي قبل الأكل أو بعده
مشوار مشي حتى ولو مرة واحدة قد يقيك من أمراض القلب التي تسببها الوجبات الدسمة ولكن السؤال هو : هل يكون المشي بعد الأكل أو قبله ؟ الذي نعرفه وتعود عليه الناس هو أن يكون المشي بعد الأكل ، وبعض الناس يحدد الوقت بعد وجبة العشاء ويؤكد ذلك ماذهب إليه رأيه بالمثل الشعبي القائل " أتعشى واتمشي "
كنت استمع لبرنامج اذاعي حول المشي وفوائده في إحدى الاذاعات العربية واستوقفني رأي ضيف البرنامج إذ يقترح أن يكون المشي مع الصباح البار بعد الإفطار مباشرة وأنت ذاهب إلى العمل والغريب أنه أكد أن المشي في غير هذا الوقت من اليوم أو الليل غير مفيد ، ولا شك أن مثل هذا الرأي لايستند لأي دليل أو عرف علمي ومن الآراء التي لايتفق عليها المتخصصون القول بأن المشي في ذاته يذيب الدهون ويحرقها وعليه فإنه مفيد في كل الأوقات واما الراي المتفق عليه بين الجميع فهو أن للمشي ميكانيكيات تساعد بصورة كبيرة على تنظيم تدفق الدم في الشرايين ويخلص الدم من الدهون الثلاثية والسكر الكولسترول وذلك ليس بحرقها وإنما بتشجيع الجسم على الاستفادة منها داخليا ، ومعلوم أن الدهون الثلاثية ترتفع كميتها فيا لدم بتناول الوجبات الدسمة .
في دراسة جديدة لا تخلوا من الغرابة الشديد تقول : إن المشي مفيد للتخلص من الوجبات الدهنية التي ستأكلها بعده " اي بعد المشي " بيوم
تقول الدراسة أن المشي قبل أكل الوجبات الدسمة مدة 90 دقيقة يخفض مستوى الدهون الثلاثية وينشط تدفق الدم الذي قد يسببة أكل الدهون بنسبة تصل إلى حوالي 25% وقد قام الفريق الذي أجرى الدراسة في جامعة جلاسكو بأسكوتلاند بالمطلب من 20 رجلاً مابين بدين وعادي والجميع بصحة جيدة ، أن يقوموا بالمشي المنتظم على الجهاز مدة 90 دقيقة بصورة هادئة ومتوسطة ثم طالب منهم في اليوم الثاني ان يأخذوا راحة من المشي ، وبدلا من ذلك طلب منهم أن يأكلوا وجبات عالية الدهون ، مكونة من كريمة مخفوقة وسيريل وفواكه ومكسرات وشوكلاتة وبعد ذلك أخذت مجموعة أخرى من الرجال الأصحاء ايضا وطلب منهم أن يأكلوا الوجبات نفسها ولكن دون مشي .
ماذا وجدو ؟
وجدوا أن المجموعة التي مارست المشي انخفض عندها مستوى الدهون الثلاثية بعد الوجبة بنسبة 25% أقل من المجموعة التي لم تمش كما وجدوا أن تدفق الدم في الشرايين كان أفضل عند المجموعة التي مشت .
لقد وجدوا ان المشي المنتظم 90 دقيقة يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية حتى لو كان المشي قبل الأكل
تبقى مشكلة عند بعضنا وهي المدة التي لابد لنا ان نمشيها فالدراسة تقول 90 دقيقة وهي أكثر من الدة التي كانت مقترحة " قبل الدراسة " وهي نصف ساعة مشي في اليوم .
وتبقى امور في حاجة إلى توضيح منها ماذا لو كان المشي مجزاً على مراحل خلال اليوم ؟
وحتى تتضح الأمور بدراسات أكثر فإن المشي مفيد ولن يضر الإنسان أن يفكر بأن يذهب الى الدعوات والولائم ماشيا حتى يأخذ راحته في الأكل .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق